Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Şikayət et
Bu şərhi şikayət etmək istədiyinizdən əminsiniz?
Daha uzun yaşamağınıza kömək edən əsas vərdişlər
Daimi fiziki fəaliyyət, keyfiyyətli yuxu, balanslaşdırılmış pəhriz və stressin idarə edilməsi uzun və sağlam həyat yaşamaq şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "The Conversation"a Vestminster Universitetindən fizioloq Bredli Elliott deyib.
Tədqiqatlar göstərir ki, hətta oturaq həyat tərzindən yüngül fəaliyyətə keçid (həftədə 75 dəqiqə sürətli gəzinti) ömrünü iki il uzada bilər. Bununla belə, mütəxəssis qeyd edib ki, idman daimi oturmağın zərərini tam kompensasiya etmir. Hərəkət qabiliyyətinizi artırmaq üçün alimlər hər 30 dəqiqədən bir ayağa qalxmağı, ofisdə daha tez-tez hərəkət etməyi və ictimai nəqliyyatda dayanmağı tövsiyə edir.
Qidalanma keyfiyyəti də uzunömürlülük üçün vacib amildir. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinin araşdırması göstərdi ki, yüzilliklər daha çox tərəvəz, meyvə, bütöv taxıl, qoz-fındıq və paxlalılar yeyir, eyni zamanda işlənmiş ət, qızardılmış qidalar və şirniyyatlardan qaçırlar. Bu, ətdən tamamilə imtina etmək deyil, bitki məhsullarının üstünlük təşkil etməsidir.
Fizioloq əlavə edib ki, müntəzəm yuxu həm də vaxtından əvvəl ölüm riskini azaldır. Alimin sözlərinə görə, nizamsız yatanların yuxu keyfiyyəti 50% daha yüksəkdir. Növbəli işçilər xüsusilə həssasdırlar, sağlamlıqları pisləşir və insult daha yüksəkdir.
Yaxınlarınızın itkisi və ya sui-istifadə kimi erkən stresli hadisələr, hüceyrə səviyyəsində bədəndə iltihabı artıraraq sonrakı həyatda sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Mütəxəssisin fikrincə, yoqa və emosional stresslə mübarizə aparan digər üsullar psixoloji sabitliyi qorumaq üçün uyğundur.
Uzunömürlülük üçün sosial əlaqələr heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Alim aydınlaşdırıb ki, 65 yaşdan yuxarı aktiv sosial həyat sürən insanlar tənhalardan beş il daha çox yaşaya bilirlər.
Aydın
Oxşar xəbərlər
Bloqlar
Pozitiv dünyadan çıx
Pozitiv dünyadan çıxmaq istədiyinizdən əminsiniz?
Xəbərdarlıq
DİQQƏT! Qaynarinfo.az-ın açıq materiallarının olduğu kimi surətini çıxarmaq, digər saytlara yerləşdirmək, yaymaq qadağandır. Qanunvericiliyə əsasən açıq materialların yalnız 1/3 hissəsindən istifadə etmək olar. Əks halda məsələ məhkəmə predmeti ola bilər!
Şərhlər