Müasir tövsiyələr sağlam münasibətlər üçün əsasən şəxsi bağlılıq üslublarını başa düşmək, sərhədlər qurmaq və tərəfdaşla düzgün ünsiyyət qurmaq bacarığına yönəlir. Lakin bunlar əhəmiyyətli olsa da, bu gün kifayət etmir.

Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Psychology Today" üçün psixoloq və fəlsəfə doktoru Mark Travers yazır.

Onun sözlərinə görə, bu gün münasibətlər əvvəlkindən daha böyük emosional təzyiqə məruz qalır. Buna görə də, yalnız birlikdə olmaq bilikləri kifayət deyil – onları doğru anlarda tətbiq etmək bacarığı da vacibdir.

1. Sinir sistemlərinizi anlamaq

Münasibətlərdə ən yayılmış səhvlərdən biri, konfliktlərin uyğunsuzluq, sevgi çatışmazlığı və ya pis niyyət səbəbilə yarandığını düşünməkdir. Əslində bir çox hallarda problem xarakterlərdə deyil, tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsindədir.

Traversin sözlərinə görə, xroniki stress beynin fəaliyyətini dəyişir. Nəticədə empatiya, özünü idarəetmə və ağıllı qərar vermə qabiliyyəti azalır, əvəzində qorunma və sağ qalma reaksiyaları aktivləşir. Belə vəziyyətdə insanlar sərt, qapalı və daha az çevik olurlar. Münasibətdə isə tərəfdaşlar tez-tez əsəbilikləri qəddarlıq, səssizlikləri laqeydlik və emosional bağlılığı isə uzaqlaşmaq kimi səhv oxuyurlar.

Emosional cəhətdən yetkin cütlüklər konflikt zamanı gözəl danışmalarına görə deyil, anı dəqiq hiss edə bilmələrinə görə fərqlənir. Mütəxəssis məsləhət görür ki, danışmaq mümkün olan və mümkün olmayan vaxtı ayırmaq, lazım gələrsə fasilə verib sakitləşmək vacibdir.

2. Utanc və müdafiə olmadan əlaqəni bərpa etmək bacarığı

Güclü münasibətlər zəiflərdən fərqlənir, çünki onlar ağrının olmamasına görə deyil, onu yaşayıb yaranan boşluqları doldurma qabiliyyətinə görə möhkəmdir. Travers bildirir ki, etibar ideal davranış və gözəl üzrxahlıqla deyil, ardıcıl məsuliyyət və emosional varlıqla bərpa olunur.

Bir şey yolunda getmədikdə, bir çoxu utanc və ya müdafiəçi aqressiya ilə reaksiya verir. Bəziləri öz təsirini qəbul etməkdən çəkinir, bəziləri isə məsuliyyəti təhdid kimi qəbul edir. Nəticədə bəhanələr, qiymət düşməsi və ya məsafə yaranır. Sağlam bərpa isə hərəkətlərin nəticələrini qəbul etmək, açıqlıq və tərəfdaşla əlaqədə qalmaq istəyi üzərində qurulur – hətta bu narahat olsa belə.

3. Bir-birinə maraqlı qalmaq bacarığı

Stress altında beyin tez izahlar və qəti nəticələr axtarır. Biz boşluqları öz ssenarilərimizlə doldurur və sual verməyi azaldırıq. Bu zaman maraq – tərəfdaşı həqiqətən başa düşmək istəyi itir.

Tükənmiş psixika neytral və ya qeyri-müəyyən hərəkətləri mənfi kimi şərh edir. Avtomatik düşüncələr yaranır: "Sənə maraqlı deyil”, "Uzaqlaşırsan”, "Nəticəsini bilirəm”. Zaman keçdikcə tərəfdaşlar bir-biri ilə deyil, uydurulmuş obrazlarla danışırlar.

Mütəxəssis bunun qarşısını davamlı maraqlılıqla almağı tövsiyə edir. Bu səbir və diqqət tələb edir, amma yanlış anlaşılmaları azaldır və münasibət məmnuniyyətini artırır.

Aydın