Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Şikayət et
Bu şərhi şikayət etmək istədiyinizdən əminsiniz?
Xəbər lenti
Uzun müddət gənc qalmaq üçün nə etmək lazımdır? - Qocalmanı sürətləndirən 4 vərdiş
Müxtəlif "möcüzəvi" əlavələrin və dəriyə qulluq prosedurlarının qocalmanı həqiqətən yavaşlatması ehtimalı azdır. Belə bir məqsədə çatanlar üçün mütəxəssislər sağlamlıqlarının yaxşılaşdırılmasına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Bunu etmək üçün nə etmək lazımdır?
Qaynarinfo xəbər verir ki, bunu "EatingWell" nəşri yazıb.
Mütəmadi oturaq həyat tərzi
Mütəxəssislər qeyd edir ki, günün böyük hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirmək uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Həkim Cennifer Çunun sözlərinə görə, gündə 10–11 saatdan çox oturmaq ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır — hətta insan mütəmadi idman etsə belə.
Bu vərdiş həmçinin insulinə qarşı davamlılıq, qan dövranının zəifləməsi və idrak funksiyalarının pisləşməsi ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər gün ərzində tez-tez ayağa qalxmağı, qısa gəzintilər etməyi tövsiyə edirlər.
Az yatmaq
Yuxu çatışmazlığı qocalmanı sürətləndirən əsas amillərdən biridir. Həkim Culiya Kuni bildirir ki, kifayət qədər yatmamaq ölüm riskini 15% artırır.
Gündə 6–7 saatdan az yuxu ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, 2-ci tip diabet, depressiya və demensiya riskini artırır. Bundan əlavə, zəif yuxu iltihabı və oksidativ stressi artıraraq bioloji qocalmanı sürətləndirir.
Xroniki stress
Daimi stress orqanizmin demək olar ki, bütün sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Həkim Pablo Priçard qeyd edir ki, yüksək kortizol səviyyəsi əzələ itkisini, insulinə davamlılığı və immun sisteminin zəifləməsini sürətləndirir.
Stress həmçinin zərərli vərdişlərin yaranmasına səbəb ola bilər — məsələn, qeyri-sağlam qidalanma və yuxu problemləri. Bu isə ümumi ömür uzunluğunu azalda bilər.
Ultraemal olunmuş qidaların çox istehlakı
Ekspertlər qazlı içkilər, fast-fud, emal olunmuş ət məhsulları və sənaye şirniyyatlarından uzaq durmağı tövsiyə edir.
Bu cür qidalar orqanizmdə iltihabı və oksidativ stressi artıraraq hüceyrə zədələnməsini sürətləndirir. Nəticədə bioloji qocalma sürətlənir və ürək xəstəlikləri, artıq çəki, hipertoniya və idrak zəifləməsi riski artır.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, sağlam qocalma üçün dəyişikliklər tədricən edilməlidir. Kiçik, lakin davamlı addımlar zamanla böyük nəticələr verir və məqsəd yalnız uzun yaşamaq deyil, eyni zamanda enerjili və sağlam həyat sürməkdir.
Aydın
Oxşar xəbərlər
Bloqlar
Pozitiv dünyadan çıx
Pozitiv dünyadan çıxmaq istədiyinizdən əminsiniz?
Xəbərdarlıq
DİQQƏT! Qaynarinfo.az-ın açıq materiallarının olduğu kimi surətini çıxarmaq, digər saytlara yerləşdirmək, yaymaq qadağandır. Qanunvericiliyə əsasən açıq materialların yalnız 1/3 hissəsindən istifadə etmək olar. Əks halda məsələ məhkəmə predmeti ola bilər!
Şərhlər